5 kolesterolin hallintaa edistävää herkullista ja terveellistä smoothieta

Sisältö:

1. Kaurainen mustikka-banaani smoothie 2. Vihreä kolesterolinrajoittaja 3. Marjaisa antioksidantti smoothie 4. Kookos-mango-pinaatti smoothie 5. Omena-porkkana-kurkuma smoothie Lue lisää kiinnostavia artikkeleita beetaglukaanista 1. Beetaglukaani: Kaikki mitä sinun tulee tietää tästä terveyttä edistävästä kuidusta 2. Beetaglukaanin lähteet 3. Beetaglukaani ravintolisä 4. Kuitu ja kolesteroli – miksi kaura on sydämen paras ystävä? 5. Kolesterolia alentavat tuotteet

Smoothiet ovat erinomainen valinta niin aamupalaksi, välipalaksi kuin iltapalaksikin niiden monipuolisuuden ja ravitsevuuden ansiosta. Kun tavoitteena on kolesterolin hallinta, oikeiden ainesosien valinta on avainasemassa. Kolesterolia alentavat smoothiet yhdistävät kuitua, terveellisiä rasvoja ja antioksidantteja, jotka tukevat sydämen hyvinvointia ja auttavat pitämään LDL-kolesterolin tasot kurissa.

Näissä smoothieissa käytetään esimerkiksi kauraa, joka sisältää beetaglukaania – liukoista kuitua, joka sitoo kolesterolia ja edistää sen poistumista elimistöstä. Lisäksi marjat tarjoavat antioksidantteja, jotka suojaavat soluja ja vähentävät tulehduksia. Avokado ja pähkinät tuovat terveellisiä rasvoja, jotka voivat nostaa "hyvää" HDL-kolesterolia. Jokainen smoothie sisältää myös Glucavenaa, joka on suunniteltu tukemaan kolesterolin alentamista luonnollisin keinoin. Näillä ainesosilla smoothiet tarjoavat herkullisen ja tehokkaan tavan tukea sydämen terveyttä osana tasapainoista ruokavaliota.

kaurainen mustikka-banaani smoothie alentamaan kolesterolia

1. Kaurainen mustikka-banaani smoothie

  • 1 kypsä banaani

  • 1 dl mustikoita

  • 0,5 dl kaurahiutaleita

  • 2,5 dl Alpro Vanilla soijajogurttia

  • 25 g Glucavenaa

  • 1 rkl chia-siemeniä

  • 1 dl kaurajuomaa


 Ohjeet : Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi

viher-smoothie alentamaan kolesterolia

2. Vihreä kolesterolinrajoittaja

  • 1/2 avokado

  • 2 dl lehtikaalia

  • 1/2 vihreä omena

  • 1 dl kurkkua

  • 2,5 dl Alpro Vanilla soijajogurttia

  • 25 g Glucavenaa

  • 1 rkl pellavansiemeniä

  • 1 dl kaurajuomaa


 Ohjeet : Sekoita ainekset tasaiseksi tehosekoittimessa.

viher-smoothie alentamaan kolesterolia
marjasmoothie, joka alentaa kolesterolia

3. Marjaisa antioksidantti smoothie

  • 1 dl mustikoita

  • 1 dl vadelmia

  • 1 dl mansikoita

  • 1 rkl chia-siemeniä

  • 2,5 dl Alpro Vanilla soijajogurttia

  • 25 g Glucavenaa

  • 1 dl kaurajuomaa


 Ohjeet : Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa.

mangosmoothie, joka alentaa kolesterolia

4. Kookos-mango-pinaatti smoothie

  • 1 dl tuoretta pinaattia

  • 1 dl mangoa

  • 1 dl ananasta

  • 2,5 dl Alpro Vanilla soijajogurttia

  • 25 g Glucavenaa

  • 1 rkl kauraleseitä

  • 1 dl kaurajuomaa


 Ohjeet : Sekoita kaikki ainekset tehosekoittimessa tasaiseksi.



kurkuma smoothie alentaa kolesterolia

5. Omena-porkkana-kurkuma smoothie

  • 2 dl porkkanamehua

  • 1 vihreä omena

  • 1/2 tl kurkumaa

  • 0,5 dl kaurahiutaleita

  • 2,5 dl Alpro Vanilla soijajogurttia

  • 25 g Glucavenaa

  • 1 dl kaurajuomaa


 Ohjeet : Yhdistä kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sekoita hyvin.

Lue lisää kiinnostavia artikkeleita beetaglukaanista

1. Beetaglukaani: Kaikki mitä sinun tulee tietää tästä terveyttä edistävästä kuidusta

Artikkeli pureutuu beetaglukaanin eri tyyppeihin (esim. kaurasta ja hiivasta), vaikutusmekanismeihin – kolesterolin alenema, verensokerin tasapaino ja immuunijärjestelmän tuki.


👉 Avaa artikkeli  tästä

2. Beetaglukaanin lähteet

Listaa beetaglukaanin ruokavaliollisia lähteitä kuten kaura, ohra, sienet sekä hiivapohjaiset lisäravinteet. Esitelty myös beetaglukaanipitoisia tuotteita.


👉 Avaa artikkeli  tästä

3. Beetaglukaani ravintolisä

Keskustelee beetaglukaanin roolista ravintolisänä, sen vaikutusmekanismeista kuten sappihappojen sitomisesta ja kolesterolin alentamisesta.


👉 Avaa artikkeli  tästä

4. Kuitu ja kolesteroli – miksi kaura on sydämen paras ystävä?

Selittää liukoisen ja liukenemattoman kuidun erot, beetaglukaanin toiminnan geelimäisen rakenteen ansiosta ja sen kolesteroliarvoja alentavat vaikutukset, mukaan lukien suositeltu 3 g/vrk hyötymäärä.


👉 Avaa artikkeli  tästä

5. Kolesterolia alentavat tuotteet

Esittelee beetaglukaanipohjaisia tuotteita vertaillen ja korostaa beetaglukaanin vaikutuksia sekä kolesterolin että suoliston terveydelle.


👉 Avaa artikkeli  tästä

Takaisin blogiin