Valmennus sisältää 30 lyhyttä luentoa ja tehtävää. Luennot ja tehtävät tähtäävät onnistuneeseen elintapamuutokseen, joilla alennetaan korkeaa kolesterolia, alennetaan verensokeria, alennetaan verenpainetta, parannetaan insuliiniherkkyyttä, vähennetään sisäelinrasvaa, vähennetään maksan rasvoittumista, lasketaan triglyseridejä, hillitään hiljaista tulehdusta ja edistetään suoliston hyvinvointia.
Valmennus kestää 30 päivää ja joka päivä tulee yksi luento ja yksi tehtävä.