Magnesium ja kolesterolilääke – mitä sinun kannattaa tietää

Kolesterolilääkkeitä, erityisesti statiineja, käyttää suuri joukko suomalaisia. Samaan aikaan magnesium on yksi yleisimmistä ravintolisistä, sillä sitä tarvitaan lihasten, hermoston ja sydämen normaaliin toimintaan. Moni miettii, voiko magnesiumia käyttää turvallisesti yhdessä kolesterolilääkkeen kanssa ja onko siitä hyötyä haittavaikutusten ehkäisyssä. Tässä artikkelissa käymme läpi, mitä tutkimus kertoo magnesiumin ja kolesterolilääkkeiden yhteisvaikutuksista.

Magnesium on elimistölle välttämätön kivennäisaine, joka osallistuu satoihin entsyymireaktioihin. Se vaikuttaa muun muassa:

• lihasten supistumiseen ja rentoutumiseen
  
  

• hermoston toimintaan
  
  

• sydämen rytmiin
  
  

• luuston vahvuuteen
  
  

• energia-aineenvaihduntaan
  
  

Magnesiumin puutos voi ilmetä esimerkiksi lihaskramppeina, väsymyksenä, sydämen rytmihäiriöinä tai hermoston yliherkkyytenä.

Hyviä magnesiumin lähteitä ruokavaliossa ovat täysjyväviljat, pähkinät, siemenet, palkokasvit ja vihreät lehtivihannekset.

Kolesterolilääkkeet ovat olennainen osa korkean kolesterolin hoitoa. Niiden avulla voidaan vähentää verisuonten ahtautumista ja pienentää sydäninfarktin sekä aivohalvauksen riskiä. Yleisimmät kolesterolilääkkeet ovat:

• Statiinit (atorvastatiini, rosuvastatiini, simvastatiini): estävät kolesterolin tuotantoa maksassa
  
  

• Ezetimibi: estää kolesterolin imeytymistä suolistosta
  
  

• Resiinit: sitovat sappihappoja ja pakottavat maksan käyttämään kolesterolia niiden valmistamiseen
  
  

• PCSK9-estäjät: pistettävä lääkeryhmä, joka alentaa tehokkaasti LDL-kolesterolia
  
  

Statiinien käyttöön voi liittyä haittavaikutuksia, joista yleisimpiä ovat lihaskivut ja -heikkous. Näissä tilanteissa magnesiumin merkitys on herättänyt paljon kiinnostusta.

Statiineihin liittyvät lihasoireet (myalgia) ovat yksi yleisimmistä syistä, miksi potilaat keskeyttävät lääkityksen. Vaikka lihaskipujen tarkka mekanismi ei ole täysin selvillä, niiden on arveltu liittyvän muun muassa solujen energiantuotannon häiriöihin.

Magnesiumilla voi olla lihaksia suojaava vaikutus. Tutkimuksissa on havaittu, että magnesium:

• osallistuu lihasten rentoutumiseen ja voi vähentää kramppeja
  
  

• tukee solujen energia-aineenvaihduntaa
  
  

• voi vähentää lihaskipujen esiintymistä, kun sitä saadaan riittävästi
  
  

On kuitenkin hyvä huomata, että magnesium ei ole virallinen hoito statiinien aiheuttamiin lihaskipuihin. Tutkimusnäyttö on lupaavaa, mutta ei vielä niin vahvaa, että sitä suositeltaisiin kaikille rutiinisti.

Tällä hetkellä tutkimus ei osoita, että magnesium heikentäisi kolesterolilääkkeiden tehoa. Toisin sanoen magnesiumin käyttö ravinnosta tai kohtuullisina ravintolisinä ei yleensä estä lääkkeen vaikutusta.

On kuitenkin hyvä huomioida muutama asia:

• Magnesiumravintolisät kannattaa ottaa eri aikaan kuin kolesterolilääke (esimerkiksi eri vuorokaudenaikana), jotta imeytymishäiriöiden riski pienenee.
  
  

• Erityisesti resiinit voivat sitoa magnesiumia suolistossa ja vähentää sen imeytymistä. Tämä voi lisätä magnesiumin puutoksen riskiä.
  
  

Magnesiumin lisäkäyttö voi olla hyödyllistä erityisesti:

• henkilöille, jotka kokevat lihaskipuja statiinien käytön aikana
  
  

• potilaille, joilla on matala magnesiumin saanti ruokavaliosta
  
  

• niille, jotka käyttävät resiinejä tai muita lääkkeitä, jotka voivat heikentää magnesiumin imeytymistä
  
  

• henkilöille, joilla on paljon lihaskramppeja, sydämen rytmihäiriöitä tai väsymystä
  
  

Magnesium on turvallinen useimmille ihmisille, kun sitä käytetään suositusten mukaisina annoksina. Aikuisen päivittäinen saantisuositus on noin 300–400 mg.

Käytännön ohjeita:

• Pyri ensisijaisesti saamaan magnesium ruokavaliosta.
  
  

• Jos käytät ravintolisää, ota se eri aikaan kuin kolesterolilääke.
  
  

• Keskustele lääkärin kanssa, jos sinulla on munuaissairaus, sillä silloin magnesium voi kertyä elimistöön liikaa.
  
  

Magnesium on elimistölle tärkeä kivennäisaine, joka tukee lihasten, hermoston ja sydämen normaalia toimintaa. Kolesterolilääkkeiden, erityisesti statiinien, käyttöön voi liittyä lihaskipuja, ja magnesiumilla voi olla lihaksia suojaava vaikutus. Tutkimusnäyttö on lupaavaa, mutta ei vielä riittävän vahvaa, että magnesiumia suositeltaisiin kaikille statiinien käyttäjille automaattisesti.

Magnesiumin käyttö kohtuullisina ravintolisäannoksina on yleensä turvallista eikä se heikennä kolesterolilääkkeiden tehoa. Sopiva ajastus (eri aikaan kuin lääke) voi vähentää mahdollisia imeytymishäiriöitä. Erityisesti ne, jotka kärsivät lihaskivuista tai saavat magnesiumia niukasti ruokavaliosta, voivat hyötyä lisäravinteesta.

Tässä oppaassa esitellään markkinoilla olevia kolesterolia alentavia tuotteita – kuten erityisruokavalioita, levitteitä, jauheita ja kapseleita – ja vertaillaan niiden hyötyjä, haittoja ja sisältämiä ainesosia. EFSA:n hyväksymät aineet tässä kontekstissa ovat beetaglukaani ja kasvisterolit.

👉 Avaa artikkeli  tästä

Artikkelissa esitellään Glucavena-ravintolisä, joka yhdistää beetaglukaanin ja kasvisterolit, molemmat EFSA:n hyväksymiä kolesterolia alentavia aineosia. Glucavena tarjoaa luonnollisen vaihtoehdon korkean LDL-kolesterolin hallintaan.

👉 Avaa artikkeli  tästä

Tässä artikkelissa kerrotaan beetaglukaanin kolesterolia alentavasta vaikutuksesta ja suositellusta päivittäisestä annoksesta (vähintään 3 grammaa). Samalla esitellään beetaglukaanin luontaiset lähteet, kuten kaura, ohra ja tietyt ravintolisät.

👉 Avaa artikkeli  tästä

Artikkeli tarjoaa konkreettisen ja helppokäyttöisen viikkosuunnitelman, jonka ateriat sisältävät beetaglukaania, kasvisteroleja ja omega-3-rasvahappoja – ravintoaineita, joiden avulla LDL-kolesteroli voi laskea jo muutamassa viikossa.

👉 Avaa artikkeli  tästä

Tässä artikkelissa esitellään terveellisiä smoothie-reseptejä, jotka sisältävät beetaglukaania, hyviä rasvoja ja antioksidantteja – yhdistelmä, joka tukee sydänterveyttä ja pitää LDL-kolesterolin kurissa.

👉 Avaa artikkeli  tästä